이유식 시작 후 설사, 과연 정상일까요? 많은 부모님들이 처음 이유식을 시작하면서 아기의 변 상태에 큰 혼란을 겪습니다. 모유수유 중 생리와 이유식 시기의 설사 원인, 그리고 안전한 대처법까지 소아과 전문 가이드로 총정리했습니다.이유식 시작 후 설사, 왜 발생할까?아기가 이유식 시작 후 설사를 하면 많은 부모님들이 크게 불안해합니다. 실제로 이유식을 시작하면 아기의 소화기관은 새로운 음식에 적응하는 시간을 필요로 합니다. 특히 쌀미음, 콩, 오트밀 같은 단백질과 곡물 성분은 아기의 아직 미숙한 장에 부담을 줄 수 있습니다. 저 역시 첫째 아기에게 이유식을 처음 시도했을 때, 하루에 10번 넘게 설사를 하고 먹자마자 바로 변을 보는 모습을 보고 크게 당황했던 경험이 있습니다. 다행히 소아과 선생님께 상담한..

건강 지킴이 2025. 7. 18. 13:58

작년 여름, 저희 남편이 한밤중에 식은땀을 흘리며 깨어났을 때 정말 깜짝 놀랐어요. 무더운 여름밤 에어컨을 어떻게 켜야 할지 고민하다가 직접 겪어본 시행착오와 해결법을 공유합니다.여름밤 에어컨, 켜고 자도 될까?에어컨을 켜고 자면 감기에 걸린다는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 저도 아이들 때문에 밤마다 고민이 많았어요. 첫째는 땀을 많이 흘리고, 둘째는 추위를 많이 타다 보니 에어컨을 켜자니 감기 걱정, 끄자니 더위에 잠을 설쳐 버리더라고요. 하지만 여러 전문가의 자료를 참고하고, 직접 가족들과 함께 다양한 방법을 시도하면서 느낀 것은 ‘방법만 잘 지키면 오히려 건강에 도움이 될 수 있다’는 사실이었어요.에어컨을 켜고 자면 생길 수 있는 문제점무더운 여름, 시원한 잠자리를 위해 에어컨을 켜고 자는 분들이 많..

건강 지킴이 2025. 7. 18. 08:32

지난여름, 남편이 선풍기를 켜고 자다가 아침에 목이 칼칼하다고 하소연한 적이 있어요. 저도 아이들 키우면서 정말 고민이 많았는데요. 오늘은 실제 경험을 바탕으로 선풍기 사용에 대한 오해와 진실을 꼼꼼히 알려드릴게요.무더운 여름밤, 선풍기를 틀고 자는 것에 대한 고민선풍기를 틀고 자면 정말 건강에 해롭나요?저는 평소에 잠이 얕은 편이라 여름밤에 땀을 흘리면 금방 깨버리곤 했어요. 그래서 선풍기를 켜고 자보기도 했는데, 아침에 일어나면 목이 아프거나 몸이 뻐근한 느낌이 들더라고요. 남편 역시 회사에서 스트레스를 많이 받아 피곤한 상태로 자는데, 선풍기를 켜면 다음 날 더 피곤하다고 했습니다.실제로 선풍기를 틀고 자면 체온이 떨어지고, 공기의 흐름 때문에 수분이 빠르게 증발해 피부와 점막이 건조해질 수 있습니..

건강 지킴이 2025. 7. 17. 21:44

저희 어머니께서 60대가 되시면서 눈이 침침하다고 자주 말씀하시더라고요. 그래서 건강에 좋다는 안토시아닌을 찾게 되었고, 가족 모두의 식단에 자연스럽게 포함하게 됐어요. 이번 글에서는 실제 저희 가족이 경험한 안토시아닌의 효과와 함께, 안토시아닌이 풍부한 음식들을 소개해 드릴게요.눈 건강부터 혈관, 항산화 작용까지… 안토시아닌이 왜 중요한가요?아이들 시력 걱정부터 남편의 혈관 건강, 부모님의 노화 방지까지… 온 가족 건강을 챙기려다 보니 자연스럽게 관심을 갖게 된 성분이 바로 안토시아닌이었어요. 평소 우리가 자주 먹는 보랏빛 과일과 채소 속에 풍부하게 들어있고, 시력 보호뿐만 아니라 혈관 강화와 노화 억제에 탁월한 효과가 있다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 저의 경험을 바탕으로 안토시아닌의 다양한 효능과 음식..

건강 지킴이 2025. 7. 17. 08:28

아이스크림을 매일 먹어도 괜찮을까요? 여름철 달콤한 유혹, 아이스크림의 칼로리와 건강에 미치는 영향, 그리고 하루 적정 섭취량까지 전문가 관점과 실제 경험을 바탕으로 자세히 알려드립니다.아이스크림 칼로리, 얼마나 될까?아이스크림은 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 남녀노소 모두에게 사랑받는 대표적인 간식입니다. 하지만 그 맛 뒤에는 생각보다 높은 칼로리와 당류, 지방이 숨어 있습니다.일반적으로 아이스크림 한 개(100ml 기준)는 약 200kcal 정도이며, 당류는 약 20g 내외로 함량이 높은 편입니다. 특히 포화지방도 상당히 포함되어 있어 과다 섭취 시 체중 증가와 혈중 콜레스테롤 수치 상승 등 건강에 부담을 줄 수 있습니다.아이스크림을 즐길 때는 섭취량을 조절하고, 주 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋..

건강 지킴이 2025. 7. 16. 08:54

저희 가족은 주말마다 감자를 자주 쪄 먹는데, 처음에는 왜 그렇게 맛이 없고 퍽퍽할까 고민이 많았어요. 특히 아이들 간식으로 자주 주다 보니 영양소 손실이 정말 신경 쓰이더라고요. 오늘은 제가 직접 여러 방법을 시도해 본 끝에 찾은, 감자 영양소를 최대한 살리는 건강한 찌는 방법을 자세히 알려드릴게요!감자 영양소를 지키는 찌는 법의 중요성과 개요감자는 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 아이들 성장과 남편 건강에 모두 좋아요. 하지만 잘못 조리하면 소중한 영양소가 다 날아가 버린다는 사실! 저도 처음에는 무심코 삶거나 기름에 튀겨 먹었는데, 영양학적으로 보면 손실이 상당히 크더라고요. 오늘은 비타민C를 중심으로, 감자의 영양소를 보존하면서도 맛있게 찌는 방법을 단계별로 소개합니다.비타민..

건강 지킴이 2025. 7. 15. 14:46

수박은 여름철 대표적인 과일이지만, 당뇨 환자에게는 혈당 관리가 무엇보다 중요하기 때문에 섭취 시 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 당뇨 환자도 수박을 먹어도 되는지, 수박의 혈당 지수와 혈당에 미치는 영향, 올바른 섭취법과 개인 경험을 포함한 주의사항까지 상세하게 알려드립니다.수박, 당뇨 환자도 먹어도 될까?여름이면 생각나는 대표 과일이 바로 수박입니다. 하지만 당뇨 환자들에게는 달콤한 과일 한 조각도 고민이 될 수밖에 없습니다. 실제로 수박은 과일 중에서 당도가 높은 편에 속하고, 수분 함량이 90% 이상이어서 쉽게 많이 먹게 되는 특징이 있습니다. 제가 예전에 건강검진 후 당화혈색소 수치가 경계선이라고 해서 과일 섭취에 더욱 신경을 쓰게 되었는데요. 특히 '당뇨 수박'과 '수박 혈당'이라는 ..

건강 지킴이 2025. 7. 15. 08:13

홍삼은 많은 분들이 건강을 위해 챙겨 먹는 대표적인 보충제 중 하나입니다. 하지만 모든 사람에게 동일하게 좋은 결과를 주는 것은 아니며, 체질과 건강 상태에 따라 전혀 다른 반응을 보일 수 있습니다. 이번 글에서는 홍삼 맞는 사람과 홍삼 안 맞는 사람을 구분하는 방법, 그리고 홍삼 효능에 대해 제 경험을 바탕으로 자세히 소개하려고 합니다.홍삼 맞는 사람: 이런 분들에게 잘 맞아요저는 예전부터 환절기만 되면 쉽게 피로를 느끼고 잦은 감기에 시달렸습니다. 어느 날 지인의 추천으로 홍삼을 꾸준히 섭취하기 시작했는데, 확실히 체력이 좋아지고 아침에 일어날 때 개운함이 달라졌습니다. 이처럼 홍삼 맞는 사람은 아래와 같은 특징을 가진 분들이 많습니다.자주 아픈 사람: 감기에 자주 걸리거나, 조금만 무리해도 쉽게 피..

건강 지킴이 2025. 7. 14. 20:16